隨著新型冠狀病毒肺炎疫情的襲來，關于疾病的焦慮比之前明顯增多。在疫情嚴峻時，很多人的清潔、消毒行為明顯增多，回避人員聚集場所，這些行為對保護自身免于感染是有利的。但是，隨著疫情的動態(tài)變化，在形勢慢慢穩(wěn)定下來的時候，仍然有超出現(xiàn)實的焦慮感，則對身心健康十分不利。
關于疾?。ɑ蚪】担┙箲]，最新的研究表明，至少6%的人會在一生中經(jīng)歷這種情況，這種疾病曾被稱為“疑病癥”，患有這種身心紊亂的人被稱為“疑病癥”患者。當然，很多人的焦慮感也是隨著疫情形勢的變化上下起伏的。如果只是短期存在一段時間，建議使用“現(xiàn)實檢驗”這樣的方法來緩解自己的焦慮感[1]。
我們可以把自己擔心的事情記錄下來，記到手機的備忘錄或者一個本子上，逐條記錄，到晚上的時候或第二天去檢驗一下?lián)牡氖虑槭欠癜l(fā)生，很多具有焦慮癥的患者的人用這種方法之后，就會發(fā)現(xiàn)自己擔心的事情，99%的都不會發(fā)生，但是自己為了這1%的事情，讓自己的生活質(zhì)量下降很多，整日生活在惶恐之中。所以檢驗自己的想法和檢驗事實可以幫助我們改變情緒。
如果我們進行現(xiàn)實檢驗，會發(fā)現(xiàn)他這樣的擔心是過度的，和現(xiàn)實不相符合的，那么應該采取的做法是“相反行為”，即進行正常的防護，而不是自我隔離措施。如果真的是潛在的感染者，疾控部門會提前致電通知，如果沒有，說明是安全的。
一是通過官方平臺了解新型冠狀病毒肺炎疫情的相關知識，包括確診病例的流行病學信息，然后尊重、相信現(xiàn)實。
二是及時尋求援助，抱團取暖，很多人都存在類似的問題，在交流過程中可以互相幫助。
三是對自身要求過高、對周圍人要求過高的人，在疫情期間的焦慮往往會更嚴重些，要學會放下，學會放松，告訴自己不可能面面俱到。
如果焦慮感無法通過以上內(nèi)容得到緩解，并且嚴重影響正常的生活和工作，那么，建議前往專業(yè)的醫(yī)院或醫(yī)療機構(gòu)尋求幫助。
