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親愛(ài)的玩家：
2022年國(guó)慶前夕，新一輪新冠肺炎疫情襲擊呼和浩特市，給我們的生活帶來(lái)諸多不便，給我們心靈帶來(lái)諸多挑戰(zhàn)。鑒于你堅(jiān)韌的拼搏精神和良好的歷史表現(xiàn)，我們幫你整理了闖關(guān)秘籍，幫助你順利度過(guò)本次危機(jī)。我們將共同陪伴你闖過(guò)四道關(guān)卡，在敵方水晶等你凱旋。
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STEP01
第一關(guān)：自我照料>>>>>>
“猥瑣發(fā)育，別浪”，在任務(wù)前期務(wù)必要保護(hù)好自己，也就是做好自我照料。你可以參照以下的建議：
（1）哪怕猥瑣發(fā)育也要繼續(xù)發(fā)育啊。
疫情隔離生活打亂了我們的生活節(jié)奏，增加了很多不可控的因素，心理壓力也會(huì)隨之增加，此時(shí)我們要盡可能維持以往有規(guī)律的生活節(jié)奏，安排好自己的飲食起居，認(rèn)真吃好每一頓飯，保證充足的睡眠，保持良好的身心狀態(tài)，恢復(fù)了體力才能更好的發(fā)育起來(lái)。
（2）穩(wěn)住，我們能贏。
雖然我們要學(xué)會(huì)取舍，但也最討厭一上來(lái)就發(fā)起投降的隊(duì)友！所以我們要用積極正向的視角看問(wèn)題，這既是一種思維方式又是一種習(xí)慣。積極正向的思維方式是需要不斷練習(xí)的：休息時(shí)我們可以每天在微信群，和家人、朋友互動(dòng)，分享自己開(kāi)心的三件事兒，或發(fā)一段幽默笑話，有趣的小視頻，一首好聽(tīng)的歌等等，平時(shí)生活中的點(diǎn)滴積累，會(huì)讓我們漸漸養(yǎng)成積極心態(tài).
STEP02
第2關(guān)：配合
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“這不是一個(gè)人的王者，而是團(tuán)隊(duì)的榮耀”，團(tuán)戰(zhàn)才是正確的打開(kāi)方式，你可以參照以下建議：
（1）集合，準(zhǔn)備團(tuán)戰(zhàn)！
任何時(shí)候家人和朋友都能給到我們最大的支持和幫助，所以要和他們經(jīng)常保持鏈接，多溝通。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。
（2）團(tuán)不過(guò)，別硬上！
當(dāng)然，我們也可以理解，在隔離期間我們不得不每日面對(duì)父母所需要承受的壓力。打不過(guò)別硬剛！一方面，這也是個(gè)很好的機(jī)會(huì)重新梳理與父母的相處模式，能夠讓他們看到我們的成長(zhǎng)，給予我們信任；另一方面，如果我們實(shí)在不足以應(yīng)對(duì)，把我們的父母篇系列偷偷轉(zhuǎn)發(fā)給他們吧！當(dāng)然，還有一位遙遠(yuǎn)的朋友會(huì)一直默默陪伴著你們，如果有任何心理、情緒上的需要，都可以隨時(shí)撥打咱們自治區(qū)24小時(shí)心理援助熱線（0471）12320-5。
STEP03
第三關(guān)：增加技能
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沒(méi)有額外裝備加持的英雄好像總是差了那么一點(diǎn)，你可以參照以下建議：
來(lái)，穿上我們的魔女斗篷。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂(lè)器、繪畫(huà)、閱讀、養(yǎng)植物等，制作“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。俗話說(shuō)得好，技多不壓身，裝備種類(lèi)越發(fā)齊全，越能夠carry全場(chǎng)！
STEP04
第四關(guān)：網(wǎng)課學(xué)習(xí)>>>>>>
敢問(wèn)努力上分的玩家哪一位沒(méi)有看過(guò)張大仙或PDD等人的直播學(xué)習(xí)風(fēng)騷走位！你可以參照以下建議：
延遲開(kāi)學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)課程等方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^(guò)網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，也可以通過(guò)自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺(jué)，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)、互相督促、一起進(jìn)步。張大仙首創(chuàng)“三秒11刀”，老師們帶你“三科11分”，跟著老師們一定沒(méi)毛?。?/font>
照顧好自己，是你對(duì)世界的第一份貢獻(xiàn)，也只有照顧好自己，我們才有能力保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)并更好地幫助他人。
作者：張瀟（臨床心理中心）
圖片源自網(wǎng)絡(luò)
